二日酔には朝食に炭水化物や蜆の味噌汁が良いと言われるが、、、、
頭ガンガン痛くて、気持ち悪くて、翌日の朝・昼、共ににそんなの食べれ無い。
以下、経験則・・・押し付ける気は無いけど、
私はこれでおｋ(^o^)v
1.兎に角、水分
おしっこでアルコール分を出す
何としても、朝からおしっこ出すことに専念
いや、朝だけでなく、寝る前、夜中のおしっこでも良い。我慢せずに出す。
うんちも何となく酒臭いけど、出す！ 兎に角、全部出す！
水腹で、下痢っぽくなるので、我慢せずに
トイレで頑張って出す！
※飲んでいる最中や朝一のおしっこが酒臭いと時が有るように、
アルコールは結構早く腎臓から尿に排泄されます。
2.出したら、補給・・・（脱水状態は危険）
取る水分は、スポーツ飲料が最良だが・・・・
スポーツ飲料は吸収早く、飲んですぐオシッコで出るので楽
体内のイオンバランス重要、バランス崩れると「足がつる」
みたいな症状でやすい。だから、スポーツ飲料が良い
特に、吐いて・おしっこ・下痢は脱水症状（危ない）になりやすい。
そうは言っても気持ち悪いときにポカリなんか飲めないのも事実
飲めなかったら、水でもお茶でも良い（迎え酒は水分補充じゃ無いよ）
良く「味噌汁が良い」とか言うが、二日酔のときは飲む気になれないけど・・・
何でも良い。水分摂取が体内に残るアルコール排出のためにも重要
3.出しきって落ち着いてきたらヨーグルト（乳酸菌）
酒飲み過ぎで、下痢っぽくなるのは水分過多と腸内細菌のバランス崩れ
ヤクルト・ヨーグルト等の乳酸菌飲料を飲む・・・ひたすら飲む
胃が落ち着いてきて、お腹がすいてきたら消化の良い炭水化物が良い
※炭水化物＝ラーメンたって・・・家系のラーメンのような
脂っこい物は、腸内細菌が安定する数日たってからのほうが良い
まぁ、二日酔のなおりかけは
おとなしく「梅干入りおにぎり」あたりから、少しずつ食べる
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